co na redukcje

Witam wszystkich nam 29 lat i chciałbym wkoncu zacząć i spróbować dietę na redukcje wiec proszę wszystkich o ocenę i doradzanie mi bo jest to moja pierwsza redukcja A wiec wiek 29 wzrost 170 waga 95kg. 5 lat na siłowni z małymi przerwami Praca raczej nie fizyczna Siłownia 5 razy w tyg i po treningu 25-30 min bierznia Treningi raczej w porze [...]

Przedstawiam Wam moja diete na redukcje do oceny, pominelem jedynie warzywa ktore oczywiscie dodam, waze ok. 80kg, 180cm. Co o niej sadzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7836d5ad95442e7afd6c0fc74bc278b.png Zmieniony przez - stempell w dniu 2012-07-29 13:08:48

[...] ostatnio mialem przerwe rok czasu zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie szybko pozbyc i zrobic troche miesni chce to przyspieszyc za pomoca clen test priop [...]

[...] po zakończonym okresie zrobić stopniowy powrót do zerowego bilansu a następnie utrzymanie takiego bilansu przez 8 - 12 tygodni w zależności od chęci. Jestem osobą która jeżeli coś robi lubi mieć wszystko dopięte na tip top, dlatego też czy według was taki koncept na redukcje jest ok? Chodzi o sam model redukcja -> zerowy bilans -> redukcja.

[...] nie brałem przez ponad dwa miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam problem co zastosować na redukcje waham sie miedzy zestawem: *białko TRec Whey 100, Animal Cuts,witaminy i minerały *białko Trec Whey 100, S.A.W. , do tego jakiś lekki spalacz tak do 70 zł i j.w. [...]

Halo, mam takie pytanie. Jest otóż jedna rzecz, która oczywiście bardzo mnie cieszy ale również zastanawia. Jakoś w pierwszej połowie października przeszedłem na redukcje. Na początku wymiary stały właściwie w miejscu, ale ostatnio coś ruszyło i dziwi mnie jedna rzecz - byłem przekonany, że zacznie spadać, a o dziwo rośnie. Wyglądowo mam wrażenie [...]

[...] jak u kazdej ktora chce schodnac mozecie mi rozpisac plan potrzeba mi diety dla niej oczywiscie aj sie zajmne treningiem areobami itp. tylko nigdy nie robilem diety dla kobiety i za bardzo nie wiem jak to uczynic pomozcie co do jedzenia raczje wszystko je sklep tez blisko wiec prosze napiszcie ajkis fajny planik na redukcje dla niej thx z gory

[...] nie daja jedynie wzmacniaja miescie pod tluszczem ... juz miesiac jestem na diecie tz ograniczalem swoje jedzie np czasmi bywalo tak ze caly dzien o samej wodzie czasami tylko sniadanie i kolacja itp... z 86kg spadlem do 79-80 ale mimo dalszych prob i wysilkow jakos ponizej 79 niechce spasc... od tygodnia zazywam tabletki na redukcje tluszczu ,,

[...] sprawach ? Z racji, że jestem jeszcze na redukcji nie chce brać kreatyny, po mocnych przedtreningówkach źle się czuje. Szukam supli bo stanąłem w miejscu, przydało by się coś na redukcje tłuszczu, przyrost masy mięśniowej i wzrost siły. Trenuje rok czasu od ostatniej przerwy. Polecicie coś ? Zmieniony przez - sobol w dniu 2019-10-19 16:34:01

Witam, pragnę przejść na redukcję w niedługim czasie. Problem w tym wszystkim tkwi że chciałbym ułożyć dietę zbilansowaną jednak w pewnych dniach ograniczyć je na korzyść ... no właśnie czego? Będę niedługo dojeżdżać do szkoły oraz będę przygotowywał sobie posiłki. Ilośc KCAL w diecie: 2400 na start. Makroskładniki myślę żeby dać tak: B / 2,5g [...]

[...] tego sauna raz na tydzien/dwa-tak samo jak basen. Ćwiczę push/pull/legs/fbw. Nadal widzę u siebie strasznie dużo wody, da się to jakoś wyeliminować? OD stycznia wchodzę na redukcje która myślę ze pociągnę do połowy marca. Zastanawiam się co potem. Czy mostek i znowu cykl czy może odblok? Najlepiej po redukcji chciałbym dalej być ON ale bez tej [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i doradzenie jakiejś diety na redukcję. Mam do spalenia około 5kg tłuszczu, zależy mi na tym aby nie stracić mięśni. Na siłownię chodzę od połowy września i do tej pory robiłem "luźny" plan polecany przez innych użytkowników siłowni. Obecnie mój plan wygląda tak,że w poniedziałki robię klatkę, [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam skonczylem cykl na redukcje ktory trwal okolo 12 tyg Propek e3d 100mg Wino 30mg ed Przeplatany clen Zredukowalem okolo 16 kg i 15 cm w pasie Aktualnie jestem na mostku na propku od 3 tyg100mg [...]

Wszyscy mówią ze nie da się zrzucić tłuszczu z brzucha przy robieniu masy... wychodzi na to że gdy ma się troszkę tłuszczu na brzuchu to trzeba wybrać albo masa albo kaloryfer...ale gdy zrobi się mase i będzie się chciało po tym zrobić ten brzuch...spalić tłuszcz itp...to przy diecie redukcyjnej i treningu na redukcję rzeźbe pozbędziemy się też [...]

Witam. Mam pytanie odnoście zaczęcia mojej niby ,,redukcji'' od marca Ważę 62-65 kg z tkanką tłuszczową od 10%do 10.5% Taaaaak, wiem że każdy by dalej masował ale pasuje mi chodzić z kratą na brzuchu i żyłami :DD Aktualnie trenuję FWB 5x5 wielostawowe ćwiczenia i te które nie mają sensu 5x5 np. na bicep,triceps to 8x3 Dieta to po prostu nadwyżka [...]

[...] miesnie. Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 197 Cel treningowy : redukcja tluszczu z brzucha i rozwoj miesni Staż [...]

[...] 6 strzałach susty(pakistan)250mg, 100tab mety(bałkan) i 100tab clenbuterolu(bałkan). Czyli 1 strzał susty na tydzień do tego stała dawka mety 30mg a po tym cykl z clenem na redukcje. Co o tym myslicie? Jestem juz zdecydowany na taki cykl więc prosze nie pisac żebym dał sobie spokój, że jestem za młody i tym podobne. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73/74kg [...]

myslicie ze to dobre rozwianie na redukcje rapid rip + tura: Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg e2d tura 60mg ed ewentualnie myslalem 1,5ml tego rapida co dwa dni. co sądzicie? jezeli wszystko bedzie si myslalem tez troche clena dołozyc cykl 8tyg

Witam, daje diete na redukcje do oceny, z 10 lat temu bylem tez na redukcji to spadlem 32 kg i tez tu pytalem o rady :D Waga mi nie wracala i caly cas dobra trzymalem, ale 2-3 lata temu mialem operacje i przez pol roku nic nie robilem i tylko fast foody i piwo, wiec trzeba teraz to zrzucic :) Chce spasc z wagi okolo 10kg oczywiscie najlepiej jakby [...]

Witam, jestem na redukcji oprócz białka, które dostarczam z pożywienia (głównie kurczak ryba i wołowina) zostaję mi jakieś 20 g do uzupełnienia. Chciałbym uzupełnić je jakąś odżywką białkową czy czymś z tego typu jednak jestem kompletnie zielony w tym temacie więc co moglibyście mi polecić. Słyszałem , że niektóre produkty te zawierają laktozę ale [...]